zdravlje

Kako protiv proljetnog umora?

Početak proljeća može uticati na imunološki sistem i donijeti nam prehlade i kašalj, a uz to razdraženost, nervozu i umor. Kiwi.hr donosi nekoliko savjeta koji će vam pomoći da na jednostavan način pripremite tijelo na topli dio godine i spriječite proljetni umor.

Više dnevne svjetlosti: znak za veći boravak na otvorenom

Čekali smo dugo na duže dane i dočekali. Iskoristite više sunca tokom dana i ostanite duže na otvorenom. Naučnici su otkrili da je nedostatak svjetla zimi jedan od uzroka proljetnog umora. Nakon dugog razdoblja kratkih dana sa malo sunca, u tijelu nastaje puno melatonina koji zapravo potiče san. U proljeće, kada ima više dnevnog svjetla, naš mozak luči više serotonina-hormona sreće koji nas drži budnima i sretnima.

Svježe voće i povrće: štiti nas od infekcija

Ako je tijelo slabo i izmoreno, uzročnici prehlada nemaju težak posao. Kako bi to spriječili, može nam pomoći dodatan unos vitamina u organizam. Svježe voće i povrće su odlični saveznici u borbi protiv proljetnog umora. Zdrava prehrana ne samo da će se pobrinuti za vitalnost, već će također pomoći u detoksifikaciji. Tokom zime najčešće jedemo tešku i masnu hranu koju u proljeće treba zamijeniti laganim i hranjivim namirnicama.

Tjelovježba: potiče metabolizam

Za bolje raspoloženje i proljetni umor najbolje su svakodnevne tjelesne aktivnosti na svježem zraku. Gibanje odlično djeluje na cirkulaciju, stabilizira ravnotežu hormona i potiče metabolizam. Ne trebate imati strogo planirane aktivnosti. Dovoljna je svakodnevna kratka šetnja od 30 minuta ili više. Tijelo će na taj način dobiti više kisika, ojačati živčani sistem i odbrambeni mehanizam.

Topla voda: Ayurvedski savjet

Bez obzira na činjenicu da moramo piti dovoljno vode svaki dan, indijska medicina ima dodatni savjet pomoću kojeg možemo smanjiti proljetni umor. Kuhajte 250 mililitara vode i popijte toplo u nekoliko gutljaja. Ayurveda naglašava da se voda za vrijeme kuhanja obogaćuje energijom, koja se potom prenosi u tijelo.

Dobar san: pomaže regenerirati tijelo

Noć je vrijeme za regeneraciju. Svakodnevne naporne ili manje naporne aktivnosti zahtijevaju puno energije, za što je potreban dobar i zdrav san, osobito kada je prisutan proljetni umor. Kako se po noći ne bi budili, preporučujemo ne jesti masnu i tešku hranu u večernjim satima. Također je vrlo važno provjetriti sobu prije spavanja i pobrinuti se da bude mračna.

Biljni čaj: budi proljeće u nama

Proljetno bilje daje pravi osjećaj proljeća i mirisom nas budi iz tmurnog razdoblja. Nema ništa bolje od mirisnih biljnih i voćnih čajeva koji nam popravljaju raspoloženje. Redovno ih konzumirajte, posebice čaj od šipka i maslačka.

Toplo-hladno: za bolju cirkulaciju

Ako se ujutro želite brzo razbuditi, pokušajte s toplo-hladnom terapijom. Dovoljno je da se tuširate prvo hladnom pa onda toplom vodom. To će vas probuditi i poboljšati krvotok.

Maslačak: proljetni pokretač energije

Za proljetnu svježinu i energiju u tijelu može pomoći maslačak. Sadrži mnogo minerala, kao na primjer silicij koji potiče metabolizam. Uz to sadrži vitamine, čisti jetru, pospješuje probavu, jača imunitet i pomaže pri mršavljenju. Od maslačka možete pripremiti čaj. Uberite cvjetove maslačka i osušite ih. Preko njih prelijte vruću vodu, te dodajte med i limun po želji.

 

 

Izvor: fokus.ba

Podijelite s drugima Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana.