zdravlje

Nedostaje vam vitamina? Otkrijte koja je to jedna namirnica koja ih može nadoknaditi

Sadrže i vitamin D, vitamin E, vitamin K i vitamin B6 u pristojnim količinama, ali i kalcij, jod, magnezij, omega-3, bakar, željezo i cink.

Samo jedna namirnica dovoljna je da vam nadoknadi manjak vitamina u organizmu.

Iako vam se na prvu može činiti da je riječ o nekom voću ili povrću, možda će vas iznenaditi činjenica da je riječ o jajima.

Jaja sadrže gotovo sve vitamine i mnoge minerale koji su neophodni za dobro zdravlje, javlja TOI. 

Vitamin B2: 15% propisanog dnevnog unosa, vitamin A: 6%, vitamin B5: 7%, selen: 22%, folat: 5%, fosfor 9%

Sadrže i vitamin D, vitamin E, vitamin K i vitamin B6 u pristojnim količinama, ali i kalcij, jod, magnezij, omega-3, bakar, željezo i cink.

Jedno prosječno jaje sadrži oko 6 grama proteina, 5 grama zdravih masti i 1,6 grama zasićenih masti, a i aminokiseline u pravom omjeru.

Jaje također sadrži karotenoide, lutein i zeaksantin, za koje se zna da sadrže svojstva koja sprečavaju bolesti te kolin koji je bitan za zdravlje mozga, gradi stanične membrane i pomaže pri drugim funkcijama mozga.

 Izvor: vecernji.hr

 

 

Podijelite s drugima Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana.